Một số thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và dễ tìm - phần 2

Ở phần 1 chúng ta đã biết được một số loại thức ăn tốt cho việc giảm cân hiệu quả, tiếp theo phần 2 này mình xin chia sẽ đến các bạn tiếp các món ăn tốt cho việc giảm cân mà rất dễ tìm trong cuộc sống hằng ngày.

Táo

Ăn táo có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, ví dụ uống một cốc nước táo có tác dụng giảm béo và loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Ăn một quả táo sẽ làm bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, mọi người đều biết rằng ăn một quả táo mỗi ngày giúp hạ thấp lượng chất béo trung tính trong máu (chất này gây ra xơ cứng động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ và gây tăng huyết áp).

Bắp cải

 Bắp cải là một nguồn thực phẩm tốt có thể tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nó có thể được tiêu thụ bằng nhiều cách, như sử dụng nó trong món salad hoặc xà lách trộn, thậm chí đơn giản là món luộc đơn giản.

Đậu phụ

 Đậu phụ là thực phẩm giảm cân rất tốt vì nó chứa nhiều protein và có nhiều chất xơ. Chúng tiêu hóa chậm, giúp bạn tiêu thụ lượng thức ăn ít hơn. Nghiên cứu tại Đại học bang Louisiana cho thấy đậu phụ thật sự tốt. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm nó với gà như một món khai vị trước bữa ăn cho 42 phụ nữ thừa cân và những người tham gia đã ăn đậu phụ, ăn thức ăn ít hơn trong bữa ăn.

Đậu

 Ngoài các bữa ăn chính, dùng đồ ăn nhẹ lành mạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân. Đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân hoặc quả óc chó sẽ làm cho bạn ăn ít hơn khi vào bữa chính.

Canh rau hoặc soup

 Dùng canh rau hoặc soup trước bữa ăn sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều . Đây là một trong những bí mật ăn uống lành mạnh tốt nhất trong chế độ ăn uống ở các nước châu Á. Hãy chắc chắn rằng các món canh chỉ là nước dùng và rau, không thêm bất kỳ thứ gì khác để đảm bảo lượng calo không quá cao, chỉ khoảng 150 calo là tốt nhất. 

Sữa chua

Sữa chua cũng có thể giúp trong việc giảm cân; nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được điều này. Ăn theo cách bạn thích và nó sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều trong việc giảm cân. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm, hãy ăn một hộp sữa chua thay vì đi nấu một gói mì ăn liền.

Chocolate đen

 

Đây là một tin tuyệt vời cho tất cả những người yêu thích sôcôla. Không chỉ sôcôla đen rất ngon, nó cũng giàu chất chống oxy hóa. Ăn sô cô la đen giữa các bữa ăn sẽ giúp bạn ít ăn vặt hơn.

Lựu

  Lựu rất ít calo, giàu chất xơ và vitamin. Ăn nó giữa các bữa ăn có thể ngăn cản bạn ăn thêm thức ăn có nhiều calo.

 Nếu bạn mong muốn giảm cân và bạn không phải là fan hâm mộ của các hình thức tập thể dục thể thao nặng thì lựa chọn tốt hơn cho bạn là nên ăn các loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân. Có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn gầy đi. Giảm cân đòi hỏi một logic đơn giản: để giảm trọng lượng cơ thể, bạn sẽ phải ăn ít calo hơn so với những gì bạn đốt cháy. Thay vì tập trung vào ăn ít, ăn đúng loại thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả không kém, cũng như giữ mức năng lượng của bạn.

Ngoài ra, tránh ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn, hãy chắc chắn để uống nhiều nước , nếu bạn muốn giảm cân thành công.

Hết. 

Nguyễn Xuân Quỳnh (sưu tầm)

Share on Google Plus

About Unknown

Mình là Xuân Quỳnh, một cô gái đên từ Miền Tây sông nước, không có quá nhiều điều để nói hay bày tỏ về bản thân, chỉ có 1 điều đó là mình yêu thích chia sẽ những thứ tuyệt vời. :)