Ngày nay, giảm cân không yêu cầu bạn phải hoàn toàn ngừng ăn. Với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể tạo thành cho mình một thói quen tốt trong việc ăn uống và từ đó không còn phải bắt ép bản thân nhịn ăn, kiêng ăn để giảm cân. Đặc biệt, danh sách 15 loại thực phẩm thiên nhiên dưới đây chính là gợi ý tuyệt vời cho thực đơn giảm cân mỗi ngày của bạn.
Dưới đây là danh sách 15 thực phẩm tốt nhất khuyến khích bạn nên ăn để giảm cân. Hãy đảm bảo rằng trong chuyến đi siêu thị tiếp theo của bạn, danh sách này vẫn luôn tồn tại trong trí nhớ cũng như trong thực đơn giảm cân của bạn:
Trái cây và rau quả
Nước có trong trái cây và rau thực sự có thể giúp bạn trong việc giảm cân. Trái cây và rau quả với hàm lượng nước giàu có, có thể bù đắp vào lượng nước bạn cần cho cơ thể. Đây là một cách tốt để giảm cân, và cũng thật tiện lợi vì các loại thực phẩm này không cần phải được chuẩn bị sẵn từ lâu. Bạn có thể ăn trái cây tươi và rau quả bất cứ khi nào bạn muốn. Lưu ý nhỏ hãy đảm bảo thực phẩm bạn chọn luôn chứa phong phú hàm lượng nước và chất xơ.
Rau diếp
Theo các nhà nghiện cứu 1 pound rau diếp ( tức khoảng 0,45359237 kg) chỉ chứa 60 - 70 calo, đó là một thực phẩm hữu ích. Rau diếp còn là một nguồn "tài nguyên" tuyệt vời các vitamin, khoáng chất thiết yếu như magiê, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B-6, vitamin C và acid folic. Những loại viatmin và khoàng chất này giúp điều hòa lượng đường trong máu và tốt cho hệ miễn dịch .
Củ cải
Rau bina (hay còn gọi là rau chân vịt) - nó có nhiều lợi ích, nó có thể được dùng trong món xà lách trộn, sinh tố màu xanh lá cây hoặc ăn kèm với các món ăn khác. Nó có chứa canxi, sắt, magiê và vitamin A, B-6, C và K.
Bưởi
Bưởi luôn luôn cần được bạn ưu tiên xem xét khi lập kế hoạch về giảm cân. Nó rất giàu vitamin C, rất tốt cho tim và có chứa kali, axit folic và chất xơ của nó rất hiệu quả cho việc giảm cân.
Súp lơ
0 comments :
Post a Comment